احلى صحبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك



احلى صحبة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك



احلى صحبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات احلى صحبة منتديات اجتماعيه طبيه ثقافيه اسلاميه علميه تشمل كافه مجالات الحياه من برامج للكمبيوتر والجوال والفوتوشوب وكل ماهو جديد وحصرى.
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
الدردشة|منتديات احلى صحبة
ساعة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» zaki ......
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 6:20 pm من طرف zaki loucif

» من نحن ............؟
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 4:39 am من طرف ملك الحصريات

» كلمات لها معنى ...... ؟؟؟؟
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 4:38 am من طرف ملك الحصريات

» العاب اطفال
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 4:37 am من طرف ملك الحصريات

» تفعيل العضوية
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 06, 2013 4:50 pm من طرف زائر

» لقرآن العظيم .. هذا الكتاب الخالد
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 09, 2013 8:20 pm من طرف ملك الحصريات

» أي عبارة من هذه العبارات حركت ... مشاعرك ؟
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 02, 2013 1:18 pm من طرف ملك الحصريات

» مهم للنقاش
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 02, 2013 1:18 pm من طرف ملك الحصريات

» نقاش بين الشباب والصبايا
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 02, 2013 1:17 pm من طرف ملك الحصريات

» إليكم الكتاب الرائع ( جدد حياتك) للشيخ/ محمد الغزالي رحمه الله pdf
تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 02, 2013 1:17 pm من طرف ملك الحصريات

أفضل 10 فاتحي مواضيع
aymen kh
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
lazhar
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
mayar
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
zaki loucif
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
hafedh
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
♥هيبة ملك ♥
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
mitto lartiste
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
ميمي
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
بصمَة ه إبدآع ©
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
majid
تمرينات هوائية جديدة Bar_rightتمرينات هوائية جديدة I_voting_barتمرينات هوائية جديدة Bar_left 
شريط بحث
Loading

 

 تمرينات هوائية جديدة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
zaki loucif
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


اوسمتي : تمرينات هوائية جديدة 2c247841
الساعة الان :
الاسد
ذكر عدد المساهمات : 20
نقاط : 60
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/01/2013

تمرينات هوائية جديدة Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات هوائية جديدة   تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالجمعة فبراير 08, 2013 7:42 pm

uyi7u4i7u
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
التمرينات الهوائية تشير إلى التمرينات الرياضية التي تؤدي إلى استهلاك أو حرق الأكسجين بالجسم.[1] وتعني كلمة تمرينات هوائية-الأكسجين ، وتشير إلى استخدام الأكسجين في عملية أيض الجسم أو استهلاكه في عمليات توليد الطاقة.
وكثير من أنواع التمرينات الرياضية هي تمرينات هوائية ، وحسب التعريف يتم تأديتها بمستويات معتدلة لفترات طويلة من الوقت. وللوصول لأفضل النتائج ، تبدأ التمرينات الهوائية بفترة إحماء ، ، يعقبها فترة لا تقل عن 20 دقيقة يتم فيها ممارسة تمرينات معتدلة تشمل مجموعة كبيرة من العضلات ، ثم فترة إسترخاء في نهاية التمرين.[بحاجة لمصدر]

التدريبات الحيهوائية أو الأيروبكس نظام من التمارين المصممة لترقية إمداد واستخدام الأكسجين في الدم. وتشمل هذه التمارين ركوب الدراجات الهوائية، والعَدْو الوئيد، والتجديف، والتزلُّج، والسباحة، والمشي السريع. ويشترك الكثير من الناس في التدريبات الحيهوائية لزيادة قوة تحملهم وطاقتهم، والمحافظة على أوزانهم الملائمة. كما أن ممارسة التدريبات الحيهوائية بانتظام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.[1]
ويساعد البرنامج الفعال المنتظم للتدريبات الحيهوائية الجسم على استنشاق كميات كبيرة من الأكسجين بكفاءة. كما أن وجود الأكسجين في خلايا العضلات يسبب تكوُّن مركَّب يسمىَّ ثالث فوسفات الأدينوزين. وينتج تحلل ثالث فوسفات الأدينوزين الطاقة اللازمة لمجمل النشاط العضلي. وأثناء النشاط الشديد، يتم استنشاق كميات أكبر من الأكسجين ، يمر من الرئتين إلى الدم، ومن ثمَّ يمد العضلات بدم أكثر تشبعًا بالأكسجين، مما يُحدِث كمية أكبر من ثالث فوسفات الأدينوزين. وتنتج هذه الكمية الإضافية من المركَّب طاقة أكبر للجسم. وفي حالة إخفاق الدورة الدموية في إمداد العضلات بأكسجين كافٍ، أو في حالة عجز العضلات عن استخدام الأكسجين بكفاءة ، فإن الجسم ينتج كميات أقل من ثالث فوسفات الأدينوزين. وينجم عن ذلك حدوث الإعياء المبكر.
ينبغي على الأفراد ـ لتحقيق الفعالية القصوى ـ أداء التدريبات الحيهوائية باستمرار لمدة تتراوح بين 15 دقيقة وساعة كاملة، ما بين ثلاث وخمس مرات . كما ينبغي على الرجال والنساء الذين تتجاوز أعمارهم 35 سنة أن يخضعوا للكشف الطبي، قبل البدء في ممارسة التدريبات الحيهوائية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الحصريات
عضو مميز
عضو مميز
ملك الحصريات


الساعة الان :
السرطان
تمرينات هوائية جديدة 3y748993
ذكر عدد المساهمات : 242
نقاط : 242
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
العمر : 44
الموقع : http://medo.glaxu.org/vb

تمرينات هوائية جديدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات هوائية جديدة   تمرينات هوائية جديدة I_icon_minitimeالخميس مايو 16, 2013 9:41 am

بوركت وسلمت تلك الأيادي المبدعة
على المجهود الرائع والكبير
ولا حرمنا تلك البصمة الساحرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medo.glaxu.org/vb
 
تمرينات هوائية جديدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى صحبة :: منتدى الاسرة :: شؤون آدم الخاصة-
انتقل الى: