لياقة ورشاقة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اليوم
ان شاء الله أقدم لكم تمرين فريد من نوعه و هو من قلمي لكي تقلو منقول او شئ يجب ان يكون
لديك الدليل
خلينا من المنقول نبدأ بالتمرين

الوسائل المستعملة
اولا عليك باحضار كرسي ضروري
كرسي يكون عادي بسيط و يكون قصير شوي كي لا تتعذب في الطلوع و النزول

طريقة عمل التمرين </STRONG>


قم بوضع رجلين فوق الكرسي و قم بانزال يديك حتى يلمسان الارض
و ابدأ في الطلوع و النزول مرارا و تكرارا حتى تحس بتعب
كبير

فوائد التمرين

التمرين مفيد و رائع لتقوية عضلات اليدين و الاستطاعة
على حمل الاثقال و تكوين جسم سليم و نحيل و رائع
و هو مفيد ايضا للقدرة على تحمل العياء
و بالتوفيق للجميع

بوركت وسلمت تلك الأيادي المبدعة
على المجهود الرائع والكبير
ولا حرمنا تلك البصمة الساحرة